Tal vez podrías pensar que este artículo es el típico manual apresurado para poner en marcha la operación bikini. O trikini si te apuntas a las últimas tendencias. O boxer ajustado y cortito que marca...
Nada de eso, y no porque el verano te haya sorprendido con algún kilo de más.
La somatolatría, o culto al cuerpo es un mal endémico de nuestra sociedad. Yo no soy un cuerpo, soy mucho más que eso. Mi persona y las actividades que realizo no pueden someterse a una esclavitud hacia la apariencia.
Sin embargo no podemos olvidar que un cuerpo que vive en su peso de equilibrio nos regala bienes muy preciados:
-Una vida sana, larga y activa
-La expresión de una sana autoestima
-Incrementa la seguridad en nosotros mismos
-Nos presenta más atractivos ante quienes nos rodean
Come más para adelgazar más
La dieta que nos hace esta jugosa propuesta se conoce como dieta abs, y está avalada por la prestigiosa revista masculina Men´s Health. Su autor David Zinczenko,editor jefe de esta publicación, nos propone unos criterios de alimentación que van más allá de una simple dieta. Nos avisa de que toda dieta en esencia es algo que se empieza y se termina, quizás con unos kilos de más que cuando la empezamos.
El objetivo de este programa es incrementar la masa muscular para adelgazar mejor. ¿Sabes una cosa? Si incrementamos nuestra masa muscular en 0,5 kilos nuestro metabolismo necesitará quemar 50 calorías más ¡por día!
No temáis, no vais a rodar Rambo VIII. Simplemente vamos a perder la grasa que nos sobra, no masa muscular.
Consejos a tener en cuenta
1.-Toma 6 comidas al día.
Los tetempiés te esperan dos horas antes del almuerzo y la cena. El tercero dos horas después de cenar.
2.-Regala a tu cuerpo cualquiera de los 12 alimentos energéticos.
Activarán y acelerarán tu metabolismo como y Ferrari en Maranello.
3.-Apúntate a los batidos.
Sólo tienes que introducir nutrientes de alta calidad en al batidora y... ¡zas! Te espera una bebida deliciosa y una gran inversión en salud.
4.-Pierde la cuenta.
No necesitas contar calorías, los nutrientes lo harán por tí y te mantendrán sano sin que te des cuenta. Incluso quemarás calorías mientras duermes soñando con un cuerpo 10.
5.-Qué beber.
El alcohol te aporta calorías que no necesitas. Tus nuevos amigos: leche (desnatada o semidesnatada) té verde y por supuesto agua.
6.-Pasa de todo una vez a la semana.
Hay que mantener la motivación, ¿no? Pero no olvides que todo con exceso es malo.
Los doce superalimentos.
No te agobies ante lo que viene ahora. Sólo debes tener en cuenta que en cada comida deben aparecer dos o tres de los superalimentos. El mundo no se acaba con ellos y tu apetito tampoco, pero son cartas ganadoras en el juego de la salud y el bienestar.
Te los presento y te anuncio de antemano que estarán encantados de conocerte. Sobre todo porque saben que van a esculpir contigo un cuerpo Danone.
1.-Almendras y otros frutos secos.
2.-Judías y legumbres.
3.-Espinacas y otras verduras.
4.-Lácteos. Leche desnatada o semidesnatada, yogur de los 0% y queso.
5.-Copos de cereal de avena, sin azúcar ni aromatizantes.
6.-Huevos.
7.-Pavo y otras carnes magras.
8.-Mantequilla de cacahuete, natural sin azúcar.
9.-Aceite de oliva.
10.-Panes integrales y cereales mejor de All Brand o Especial K.
11.-Suero de leche.
12.-Frambuesas y la mayoría de las demás frutas.
Ánimo y adelante.
Ya tenemos las llaves maestras de una alimentación equilibrada. Falta algo, claro que sí, adivináis qué es... El deporte cómo no. Tonificar nuestros grupos musculares con tres sesiones de pesas a la semana y hacer algo de ejercicio aeróbico.
Sólo me queda darte un pequeño empujoncito: te dejo una receta deliciosa fácil y rápida para que te vayas aficionando a los batidos.
Batido Energético Fundamental de la Dieta ABS.
-240 ml de leche desnatada.
-2 cucharadas de yogur de vainilla cero por ciento.
-50 g de cereal de avena.
-2 cucharaditas de mantequilla de cacahuete.
-2 cucharaditas de suero de leche en polvo.
-6 cubitos de hielo triturados.
Contiene 5 alimentos energéticos.
Para dos personas. ¿Tú y tu pareja?
Para saber más: "La dieta abs" David Zinczenko. Planeta 2007.
